После тренировки необходимо употреблять пищу в течение первых 20 минут, чтобы запустить процесс восстановления мышц и прироста мышечной массы. Желательно потреблять углеводы в жидком виде из простых, высокогликемических источников, таких как клюквенный и виноградный сок. Необходимо потреблять примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм идеального веса.