ТОП 25 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В РАЦИОНЕ СПОРТСМЕНА ☝
💪НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА:
💧 Куриные (и/или перепелиные) яйца
💧 Куриная грудка
💧 Говядина (и/или телятина)
💧 Говяжья печень
💧 Тунец, консервированный в собственном соку
💧 Обезжиренный творог
💧 Йогурт обезжиренный
💧 Цельное обезжиренное молоко* (только для тех, кто переносит)
💪НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
💧 Каша гречневая
💧 Каша пшеничная
💧 Каша пшенная
💧 Каша рисовая
💧 Каша овсяная (и/или «Геркулес»)
💧 Каша рисовая
💧 Каша перловая
💧 Хлеб ржаной
💧 Картофельное пюре
💧 Спелые бананы
💧 Изюм
💧 Яблоки
💪НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ
💧 Подсолнечное масло
💧 Кукурузное масло
💧 Грецкие орехи
💧 Арахис
💧 Сардины
